콩팥이라고도 불리는 신체의 신장은 하나의 사구체인 미세한 모세혈관 덩어리와 신세뇨관으로 구성되어 있어 혈액이 흘러 사구체에 들어왔을 때 혈액을 여과시키고 흘러 내보내는 역할을 하는데 이때 하루 200 리터의 화학물질이나 수분을 체내의 필요에 의해 보충되거나 제거된 후 소변으로 배출하는 여과와 흡수의 기능을 하는 기관으로 흡수와 배출의 과정을 통해 호르몬이나 비타민, 산성과 알칼리성의 등의 균형 유지 등 체내의 균형을 안정적으로 유지하는데 결정적인 기능을 하고 있습니다.
신장이 안 좋아지는 이유에는 다양한 원인이 존재하게 되며 특히 가장 흔하게 유전적인 원인으로 인해 청소년기에 물혹과 다낭증 등에 의해 신장이 나빠지거나 드물게 알포씨 병과 유전적 신염에 의한 원인을 비롯해 요로가 폐쇄되거나 감염되었을 때 발생하는 신부전의 원인, 또는 신장염과 당뇨병, 고혈압과 같은 전신 질환에 의해서도 신장 질환이 발병하여 그 기능을 저하시키며 한약과 진통제 등의 약제들에 의해서 신장 기능을 떨어뜨리면서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.
신장이 안 좋으면 나타나는 증상과 개선방법
신장이 안 좋으면 나타나는 증상
거품뇨
신체에 들어온 단백질에 대한 여과 기능이 저하되면서 소변을 볼 시 평소보다 거품이 많고 소변 냄새가 심하게 나면서 색이 탁한 경우 신장 기능에 문제가 생겼는지 의심해 보아야 합니다.
부종
신장이 나빠지면 나타나는 주요 증상인 부종은 신체에 수분을 제대로 배출되지 못하게 되는 여과의 문제로 발생하는 증상으로 특히 아침에 눈이 자주 붓으면서 잘 가라앉지 않거나 신체에 나트륨 배출 또한 어려워지면서 손과 다리, 종아리 등에 부종이 오래 지속된다면 신장 기능 문제뿐 아니라 심장질환과 간질환도 함께 의심해보아야 합니다.
무기력증과 피로
신장 기능이 나빠지면 체내에 나쁜 물질들을 배출하지 못하게 되고 신체에 축적되면서 평소보다 더 피곤함을 느끼고 무기력해지면서 가벼운 일에 금세 지치고 집중력 또한 저하되며 잠을 충분히 자도 피로가 가시지 않는 등 합병증으로 인한 빈혈증상도 나타날 수 있습니다.
빈뇨
신장 기능에 이상이 생기면 소변을 보는 횟수가 늘어날 수 있습니다.
신장 기능 이상으로 인한 소변의 양이 하루에 8~10번을 배출하거나 특히 밤에 유난히 소변을 누고 싶은 욕구가 강해지면서 2번을 넘게 자주 소변이 마려운 증상이 나타난다면 신장 이상을 의심해 보아야 합니다.
근육 경련
신장에 문제가 발생하면 전해질의 균형이 깨지면서 이에 따라 신체에 칼슘의 양이 감소하게 되면 인의 수치가 조절되지 못하게 되면서 근육의 경련을 일으킬 수 있습니다.
피부 건조
신장이 나빠지게 되면 피부색이 지나치게 창백해지거나 검고 건조해질 수 있습니다.
신장은 우리 인체에서 폐기물과 과잉 체액을 걸러주고 적혈구가 만들어지는 것을 도와 뼈를 튼튼하게 만들면서 혈액 속에 적당한 양의 미네랄을 유지되도록 도와주는 역할을 하는데 이때 신장 기능이 저하될 경우 영양소와 미네랄이 적절한 균형을 이루지 못하고 혈액 내에 노폐물이 쌓이게 되면서 점점 피부에 트러블과 가려움증이 나타나 밤이 되면 증상이 더 심해지는 특징을 가지고 있습니다.
수면장애
신장이 나빠지면 신장에서 여과기능 제대로 수행하지 못하게 되고 이로 인해 노폐물과 독소가 신체에서 배출되지 못하고 쌓이게 되면 비만이 될 가능성이 높아지게 되면서 수면 무호흡증을 유발하여 뇌가 제대로 된 수면단계를 이르지 못하게 되는 수면장애를 겪을 수 있습니다.
식욕저하
신체에 독소와 노폐물이 쌓이게 되면서 신장 기능에 이상이 떨어지면서 식욕이 감퇴되어 입맛이 없어질 수 있습니다.
구토와 구취
신장 기능이 제대로 그 기능을 하지 못하게 되면 불순물 노폐물 등을 제대로 배출하지 못하고 신체는 이를 무리하게 배출하는 작용을 하게 되면서 메스꺼움이나 구토 등의 증상과 함께 숨을 쉴 때 입냄새를 비롯해 이를 닦을 때 그 냄새가 더 심해지는 양상을 보이게 되니다.
허리 통증
신장이 나빠지면서 신장 낭종과 같은 신장 질환이 발병할 경우 허리 통증과 함께 엉덩이 부분 앞이나 사타구니에서도 통증이 나타날 수 있습니다.
혈뇨
신장에 종양이나 감염, 신장질환들이 발병할 경우 노폐물이 제대로 여과되지 못하게 되면서 적혈구가 소변을 통해 함께 배출되어 붉은색의 소변인 혈뇨 증상이 나타날 수 있습니다.
신장 안 좋을 때 개선방법
나트륨 섭취 줄이기
짜게 먹는 식습관의 경우 혈압이 높아지면서 신장의 압력이 증가해 변형되어 신장 기능이 떨어지기 때문에 평소 짜게 먹는 식습관을 개선해 주셔야 합니다.
적정체중 유지하기
비만은 당뇨병과 고혈압, 단백뇨를 일으키며 또한 만성 신장질환의 발생 위험도 높아질 수 있기 때문에 평소 주 3회 30분 이상 유산소 운동을 통해 심혈관 기능을 향상과 함께 혈압은 물론 혈당 등을 안정화시키면서 적정 체중을 유지하게 되면 신장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
금주와 금연
잦은 음주와 흡연은 다들 아시다시피 혈압을 높이고 혈관을 수축시켜 신장 기능을 저하시킬 뿐 아니라 다양한 질병의 원인이 되기 때문에 금연과 금주는 꼭 실천해 주셔야 합니다.
규칙적인 수면 시간
신장은 불면증이나 스트레스에 매우 민감하기 때문에 잠이 부족해지고 피로하게 되어 스트레스가 쌓이게 되면 신장 기능이 더욱더 그 기능이 심하게 저하되어 신장 질환까지 발생할 수 있기 때문에 늦게 주무시는 생활습관은 버리고 규칙적으로 수면을 취하는 생활습관의 개선을 통해 신장을 건강하게 유지해 주셔야 합니다.
신장 건강에 좋은 음식 섭취
일반 당근보다 안토시아닌 성분이 30배에 달하는 자색당근은 신장의 피로를 풀어주고 노폐물의 배출을 향상해 그 기능을 강화해 주며 생식 기능을 관장하는 기관인 신장의 기능과 허리를 튼튼하게 하고 무릎의 통증을 완화시키며 이뇨작용이 뛰어난 인삼의 덩굴과 씨인 토사자를 보리차처럼 우려서 마시면 신장 기능 강화에 효과적일 뿐 아니라 녹차나 커피에 함유된 카페인 또한 이뇨작용이 좋아 신장 결석 생성을 방지하는데 도움이 되지만 과잉 복용은 부작용도 따르기 때문에 적정량만 드시는 게 좋습니다.
결론적으로 건강한 신장을 유지하기 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 생활습관이 정답이라고 생각합니다.
지금까지 신장이 안 좋으면 나타나는 증상과 개선방법에 대해 알아보았습니다.
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