안녕하세요~ 나테네입니다.
지금부터 깔라만시 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.
깔라만시의 원산지는 동남아시아로 필리핀, 말레이시아, 인도네시아, 싱가포르는 물론 중국 남부 등에서도 널리 재배되고 있으며 나무 자체가 아름다워 관상용으로도 즐겨 활용되는 과일로 비타민 C가 다량 함유되어 있어 물과 꿀, 칼라만시 즙을 섞어 마시면 마른기침과 감기에도 효과가 있으며, 피로 해소, 피부 미용, 면역력 강화, 충치 예방, 치통 완화 등 특히 지방 연소에 도움을 주어 다이어트에 효과적으로 또한 펙틴이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 동맥경화와 같은 심혈관계 질환 예방에도 좋습니다.
칼라만시는 새콤한 맛이 라임과 비슷하고 쌉쌀한 맛은 좀 더 강하며 말레이시아에서는 칼라만시를 처트니의 재료로 활용하고 필리핀에서는 저온 살균 처리한 칼라만시 즙을 상업용으로 판매하고 있으며 피시소스, 코코넛 밀크, 고추 등 동남아시아의 음식 재료와 잘 어울리는 등 주스나 아이스티의 재료로 즙을 짜서 먹거나 과일 또는 샐러드에 즙을 뿌려 먹거나 이밖에도 아이스크림, 셔벗, 젤리, 사탕, 요구르트, 마멀레이드, 커스터드 파이 등의 재료로도 활용되는 깔라만시입니다.
[깔라만시 효능]
1. 다이어트
깔라만시의 비타민C는 함유량은 레몬의 무려 30배로 비타민C는 우리 몸에서 대사 활동을 증가시켜 지방 연소 작용에 도움을 주고 깔라만시의 시네후린 성분은 지방이 쌓이는 것을 억제하여 체내 지방의 축적을 방지할 뿐만 아니라 뛰어난 해독작용으로 체내 노폐물과 독소를 배출에 도움을 주어 다이어트 시 깔라만시 원액을 조금 희석해서 드시면 효과를 보실 수 있습니다.
2. 피부
비타민C가 풍부한 깔라만시는 멜라닌 색소 생성을 억제하는 역할을 하는 성분으로 어두운 피부톤을 환하게 개선하고 기미, 색소침착, 주근깨 등 피부 개선은 물론 헤스페리딘이라는 성분도 함유되어 있어 자외선으로 인해 손상된 피부를 진정시켜 피부를 깨끗하고 탄력 있게 만들어 주는 데 효과적입니다.
3. 간 건강
깔라만시에 함유된 헤스페리딘과 레틴 성분은 간세포를 보호하고 활성화하여 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다.
4. 노화방지
깔라만시에 풍부한 비타민C와 무기질 성분은 노화를 유발하고 각종 질병의 원인인 되는 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 피부 노화방지에 도움을 줄뿐만 아니라 비타민 P 성분도 함유되어 있어 비타민C의 빠른 흡수를 도와 노화방지 효과를 배로 늘려주는데 도움을 줍니다.
5. 면역력 강화
깔라만시에 다량 함유된 비타민C는 신진대사를 촉진하여 혈액 순환을 원활하게 하는 성분으로 체내에 유해한 활성산소를 제거하고 백혈구의 생성을 도와 각종 바이러스와 세균으로부터 저항력을 높여주어 면역력을 유지해 주는데 도움이 됩니다.
6. 호흡기 건강
깔라만시에 함유되어 있는 구연산 성분은 가래와 점액을 기도 밖으로 배출하도록 도와주는 역할로 깔라만시 즙을 물에 희석하여 마시면 천식과 인후 감염, 편도선염, 인후염 등과 같은 호흡기 관련 질환의 발생 가능성을 낮춰주는데 효과를 보실 수 있습니다.
7. 혈관 건강
깔라만시가 함유하고 있는 헤스페리딘 성분과 펙틴 성분은 혈관에 쌓여있는 나쁜(LDL) 콜레스테롤의 수치를 낮추고 나트륨의 배출을 도와 혈행을 개선하고 혈압의 상승을 방지하여 심근경색과 동맥경화 등과 같은 심장 질환의 발생 위험을 낮추는데 도움을 줍니다.
8. 변비 예방
깔라만시에 풍부한 식이섬유와 구연산 성분은 위장 기능을 향상해 원활한 배변 활동을 할 뿐만 아니라 체내 쌓인 노폐물과 독소의 배출을 도와 평소 변비로 고생하시는 분들의 변비를 예방하는데 효과적입니다.
9. 숙취 해소
깔라만시에 풍부하게 함유되어 있는 폴리페놀과 헤스페리딘, 시네후린, 비타민C 성분들은 간의 기능을 개선해 주고 알코올 성분을 분해시켜주는데 효과적으로 체내에 흡수된 알코올 성분인 아세트알데히드의 분해를 도와 숙취를 해소하는데 효과적입니다.
10. 피로 해소
깔라만시에 비타민C와 구연산 성분은 피로물질인 젖산의 분비를 억제하고 신진대사를 촉진하여 피로 해소에 도움을 줍니다.
[깔라만시 부작용]
깔라만시는 신맛이 매우 강하다 보니 원액으로 그냥 섭취하거나 아침에 일어나자마자 드시면 위산분비 과다로 속 쓰림이나 설사를 유발할 수 있으므로 피해 주셔야 하며 강한 산성을 가진 깔라만시이기에 섭취 후 바로 양치를 하게 되면 치아의 부식이 발생할 수도 있기 때문에 일정 시간이 지난 후 양치하셔야 하는 등 위가 약한 분들은 전문의와 충분한 상담을 통해 섭취하셔야 합니다.
여기까지 깔라만시 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.
감사합니다~
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