두통과 피로가 동반되는 냉방병 증상과 원인 그리고 예방과 치료방법

[냉방병 증상과 원인 치료방법]

냉방병이란 더운 여름철에 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 냉방이 지속될 경우 가벼운 감기와 같은 두통, 피로, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것으로 다시 말해 어떠한 질병을 가리키는 용어라기보다는 유사한 증상을 나타내는 여러 질환군을 총칭하는 증후군의 일종으로 다수의 증상이 함께 나타나지만, 원인이 명확하지 않거나 단일하지 않은 병적인 증상이 특히 더운 여름철에 발생하여 감기, 위장장애 등 여러 가지 증상을 동반하기 때문에 냉방병 증상과 원인 그리고 예방과 치료방법에 대해 알고 미연에 대처하셔야 합니다. 

 

 

 

 

1) 냉방병 원인 

냉방병 증상이 발생하는 이유는 사람마다 다르지만 대체적으로 신체 기능이 여름 온도에 적응한 상태에서 지나치게 추운 환경에 장시간 지속적으로 노출될 경우 몸의 기온 차이에 제대로 적응하지 못해 발생하게 됩니다.

 

1. 바이러스 감염

실내 기온을 외부 기온보다 낮게 유지하는 여름에 바이러스가 활성화되어 일부의 사람들은 기도 중 상부에 해당하는 코, 인두, 목구멍, 후두 등의 상기도에 바이러스로 인해 감염이 되어 감기 증상이 나타나면서 냉방된 실내 환경에서 더 힘들게 느껴질 수 있습니다.

2. 에어컨에 의한 감염
에어컨의 냉각수는 대체로 세균들로 오염되어 있는데 이 오염된 냉각수 안에 세균인 레지오넬라균은 일종의 감염성 세균으로 냉방기 내에서 잘 서식하고, 같은 냉방기를 사용하는 건물 전체에 퍼져 특히 허약자나 면역 기능이 약화된 사람에서 주로 감염이 됩니다. 

3. 밀폐 건물 증후군
시원한 실내 온도를 유지하게 위해서 환기를 제대로 하지 않을 때 주로 발생하는 질환으로 여러 유해물질을 포함하는 담배 연기와 사무실 내의 가구나 카펫, 페인트나 접착제, 복사기 등에서 발생하는 화학성분들이 환기가 제대로 안 되어 실내에 계속 쌓일 때 발생하기 때문에 반드시 환기를 통해 화학성분을 외부로 내보내야만 증상이 사라질 수 있으므로 수시로 창문을 통해 환기를 해주셔야 합니다.

 

 

 

 

 

2) 냉방병 증상 

냉방병으로 인해 많은 사람들이 겪는 2가지 공통된 증상은 바로 두통과 피로 증세로 ​두통은 뇌의 혈류량이 감소함에 따라 두통 또는 졸림 증세가 나타날 수 있으며 피로는 추위로 인해 체내에서 열을 보충하기 위해 계속해서 체내에서 열을 생산하기에 상대적으로 피로가 쉽게 느껴질 수 있습니다.

 

1. 호흡기 증상

냉방병은 감기와 비슷한 증세가 많은데 주로 두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상과 함께 쉽게 피로해지며 또한 손발이 붓거나 어깨와 팔다리가 무겁고, 허리나 무릎, 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지며 심할 경우에는 통증이 느껴질 수도 있습니다.

2. 위장 장애
소화 불량과 하복부 불쾌감이 느껴지면서 심하면 설사를 유발하기도 합니다.

3. 생리통 악화
여성은 남성보다 냉방병에 취약하기 때문에 냉방병으로 인해 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해질 수도 있습니다.

4. 만성 질병의 악화
만성 질병을 앓고 있는 경우에는 면역 기능이 저하된 상태이기 때문에 냉방병의 영향으로 증상이 더 심해질 수 있습니다.

 

 

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3) 냉방병 예방과 치료방법

1. 여름철 권장 실내 온도는 25~28℃ 그리고 습도는 50~60% 이하를 유지해 줍니다

2. 실내·외 온도 차는 5~6도 이내로 유지하며 바깥 온도와 8도 이상 차이가 나지 않도록 주의해야 합니다.
3. 에어컨의 차가운 공기가 몸에 직접 닿지 않도록 담요나 겉옷을 활용합니다.
4. 에어컨과 함께 선풍기를 활용하여 차가운 공기를 순환시켜 줍니다.
5. 최소 2주에 한 번 정도 에어컨 내부를 깨끗이 청소하고 필터를 청결하게 관리해 줍니다.
6. 규칙적으로 실내 환기를 해주고 적정 실내 습도를 유지해줍니다.
7. 근무 시 50분마다 휴식을 취하면서 혈액순환을 돕고 체온을 올려주는 스트레칭이나 가벼운 산책을 합니다.
8. 찬물 샤워는 자제하며 찬물을 너무 자주 먹거나 많이 마시지 않는 게 좋습니다.
9. 카페인은 탈수증을 유발할 수 있으므로 카페인이 든 음료보다는 따뜻한 차로 대체하여 마셔줍니다.
10. 땀을 많이 흘린 경우에는 땀에 젖은 벗고 새 옷으로 갈아입어줍니다.
11. 면역력을 높이기 위해 규칙적인 운동과 균형 잡힌 영양 섭취, 충분한 수분 섭취, 비타민이 풍부하고 신선한 과일과 채소 섭취해 줍니다. 

12. 증상이 심할 경우에는 내과 또는 가정의학과의 진료 후 약물치료를 병행하셔야 합니다.

 

여기까지 두통과 피로가 동반되는 냉방병 증상과 원인 치료방법에 대해 알아보았습니다.

감사합니다~