우울증은 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환으로 장기간의 슬픔과 함께 일상 활동에 대한 관심 상실, 식욕부진, 절망감 등 감정과 생각, 신체 상태, 그리고 행동 등에 변화를 동반하는 심각한 증상으로 한 개인의 전반적인 삶에 영향을 주어 삶의 질을 매우 떨어지게 만드는 정신질환 중 하나입니다.
정신 질환인 우울장애는 현대 사회에서는 매우 흔한 질환이긴 하지만 별거 아니라 생각하여 방치하게 되면 더 큰 합병증으로 인해 좋지 않은 상황이 발생할 수도 있기 때문에 주위의 깊은 관심과 함께 전문가의 적절한 치료를 통해 이전의 정상적인 생활로 돌아갈 수 있도록 도움이 필요한 질환입니다.
우울증 증상 5가지와 자가 진단 방법
우울증 원인
우울증의 정확한 원인에 대해서는 아직 명확하게 밝혀지지 않았으나 대개 환경적 요인과 유전적 요인 등 다양한 생화학적 요인에 의해 우울증을 일으킬 수 있습니다.
1. 호르몬 불균형
뇌 안의 신경전달 물질의 호르몬 분비가 불균형해지면서 감정 등을 관여하는 뇌 세포를 자극하여 우울증을 유발할 수 있습니다.
2. 유전적 요인
가족 중에 우울증 증상을 가지고 있는 사람이 있다면 다른 가족들에 비해 우울증의 발생 위험이 높아질 수 있습니다.
3. 환경적 요인
심한 스트레스나 경제적인 문제, 이별, 가까운 사람의 사망, 주변 사람의 잦은 비판, 잘못된 양육과 교육 방식 등 살면서 자신이 경험한 트라우마으로 인해 낮은 자존감과 인지 장애 등이 생기면서 우울증 발생에 영향을 줄 수 있습니다.
4. 날씨
날씨가 흐린 날이나 비가 오는 날에는 특히 감정 행동과 기분, 수면 등의 조절에 관여하는 신경 전달 물질인 세로토닌 분비가 적어지면서 우울증을 앓고 있는 사람의 경우 더 우울해지면서 충동적인 행동도 할 수 있습니다.
우울증 증상 5가지
대부분의 우울증 환자는 무기력감으로 인해 삶에 대한 의욕이 떨어져 환자의 2/3에서 자살을 생각할 정도로 우울증은 심각한 증상 중 하나로 특히 아침까지 충분히 잠을 못 자고 일찍 깨거나 밤 사이 자주 깨는 증상을 보이고 많은 우울증 환자가 식욕감소와 체중저하를 비롯해 집중력 저하와 같은 인지기능 저하 증상 등 환자의 90% 정도에서는 불안 증상을 보이는데 대부분 자신이 우울증인 것을 알지 못하고 일상생활에서 상당히 위축되어 자신의 문제에 대해 호소하지 않는 경우가 많습니다.
1. 무기력감
무기력감으로 인해 슬픈 감정과 공허함, 절망감의 기분이 생기세 되면서 모든 일에 흥미가 떨어지고 예전에는 즐거웠던 일이든 어떤 일이든 간에 기쁨을 느끼지 못하며 주변에서 일어나는 일에 관심이 없어지고 작은 일에도 예민하게 반응하게 되어 크게 화를 내거나 좌절하게 되는 등 누군가가 말을 걸거나 어울리는 행위가 귀찮아지면서 세상에 나 혼자 외톨이라는 느낌이 들어 충동적으로 죽음을 상상하기도 합니다.
2. 부정적인 생각
과거의 실패나 실수에 대한 생각을 계속해서 자책하게 되면서 불안감과 초조함이 생겨 매사에 자존감이 떨어지고 죽음에 대한 생각을 종종 하며 스스로를 가치 없는 사람으로 평가하게 되고 죄책감을 느끼기도 하는 등 부정적인 생각으로 인해 스트레스를 받아 이유 없이 눈물이 나오거나 소화불량 증상과 함께 두통이 발생되기도 합니다.
3. 식욕 부진과 식욕 증가
우울증을 앓게 되면 먹고자 하는 의욕이 사라지게 되면서 식욕이 떨어져 체중이 급격하게 감소할 뿐만 아니라 반대로 스트레스를 해소하기 위해 음식을 찾는 경우 배부름을 인지하지 되면서 자꾸 음식을 먹게 되어 체중이 증가하는 경우도 있습니다.
4. 수면 장애
수면장애는 우울증 환자의 80%가 호소할 정도로 매우 흔한 증상으로 불면증으로 인해 잠을 자는 중간에 자주 깨거나 잠을 청하는데도 어려움이 느껴지는 등 반대로 비상식적으로 잠이 많아지는 수면장애의 증상이 나타나기도 합니다.
5. 인지 능력 저하
수면 장애로 인해 피로가 누적되어 행동이 느려지고 어떤 일에 집중력이 떨어질 뿐만 기억력도 떨어지게 되면서 예전에 일들이 잘 기억나지 않거나 중요한 일들을 자주 잊어버리는 증상이 나타나기도 합니다.
우울증 자가 진단 방법
다음과 같은 증상이 5가지 또는 2주 이상 지속될 경우 우울증을 의심해 보아야 합니다.
- 거의 매일 지속되는 슬픔과 공허함 또는 절망감으로 인해 우울해지면서 눈물이 나는 경우
- 평소 즐기던 일이나 모든 일상 활동에 대해 흥미를 잃거나 즐거움을 느끼지 못하는 경우
- 평소보다 식욕이 줄어 체중이 감소하거나 또는 식욕이 증가해 체중의 증가하는 경우
- 잠을 청하기 힘들거나 자는 중간에 자주 깨며 반대로 필요 이상으로 잠을 많이 자는 경우
- 다른 사람에게 눈에 띌 정도로 말과 행동이 느려지고 안절부절 초조한 경우
- 매일 나타나는 피로와 무기력으로 활력의 상실된 경우
- 모든 일이 내 잘못으로 실패했거나 실망을 줬다는 죄책감이 느껴지는 경우
- 사고력이나 집중력의 감소, 또는 우유부단해지면서 일상적인 일에 집중력이 떨어지는 경우
- 죽음에 대한 끝없는 생각을 비롯해 구체적인 계획 없이 반복되는 자살과 자해 등을 생각하는 경우
우울증 극복 방법
우울증의 치료는 약물 치료와 함께 심리 치료가 가장 효과적인 치료 방법입니다.
약물 치료는 최소 6개월 이상 뇌의 신경 전달 물질에 작용하는 항우울제 약물 치료와 함께 나를 아는 사람에게 말하지 못하는 이야기들을 의사와의 상담을 통해 환자가 긍정적인 행동과 생각을 할 수 있도록 도와주는 심리 치료 등을 병행하면서 규칙적인 운동과 숙면, 균형 잡힌 식습관으로 개선하여 우울증의 재발을 방지해 주셔야 합니다.
우울증은 주변에 많은 관심이 필요한 질환으로 가까운 사람의 도움으로도 증상을 해결하기 힘들다면 전문가의 도움을 구하는 것이 우울증을 호전시키는 데 가장 효과적인 방법입니다.
지금까지 우울증 증상 5가지와 자가 진단 방법에 알아보았습니다.
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