맵고 짠 자극적인 음식이나 밀가루 음식, 기름진 음식을 즐겨 먹는 현대인들은 종종 속이 더부룩하고 배에 가스가 차서 불편함을 느끼곤 하는데 근래에는 코로나로 인해 활동량이 적어지고 집에서 머무는 시간이 길어지면서 더불어 소화불량 증상이 나타나는 경우가 많아졌습니다.
이러한 증상은 잘못된 식습관으로 인해 발생하기도 하지만 소화불량 증상 외에 속 쓰림과 신물, 메스꺼움, 명치 통증, 더부룩한 증상 등이 지속될 경우 위장이나 대장의 기능의 저하로 증상이 나타나는 것으로 일상생활에도 지장을 주어 불편함을 초래하기 때문에 그 원인에 대해 정확히 파악하여 개선해 주시는 게 중요합니다.
속이 더부룩하고 소화도 안되고 가스 찬 증상의 원인
스트레스
스트레스는 우리 몸 전체에 좋지 않은 영향을 주는 원인 중 하나로 그중 하나로 스트레스는 소화기 기능에도 영향을 주기도 하는데 과도하게 스트레스를 받게 되면 뇌하수체와 부신피질이 스트레스 호르몬인 코르티솔을 과다 분비하게 되면서 신체의 각 부위에 영향을 주어 두통과 어지러움, 불면증 등 소화기 기관에도 영향을 주어 장의 연동 운동을 방해해 음식을 먹어도 뱃속에 가스가 찬 듯이 더부룩하고 소화가 안 되는 소화불량의 증상이 나타날 수 있습니다
식습관
기름지고 맵고 짠 자극적인 음식 등을 급하게 먹거나 과식할 경우 음식과 함께 들어오는 공기의 양도 증가에 장 내에 쉽게 가스가 찰뿐만 아니라 기름지고 자극적인 음식들의 과식으로 인해 위가 부담을 느끼게 되면서 장 운동이 저하되어 대장 안에 변 또한 딱딱해지고 배출이 느려지게 되어 소화가 잘 안 되고 더부룩한 증상이 나타나는 등 너무 많은 양의 식이섬유의 섭취 또한 더부룩함과 뱃속에 가스가 차는 원인으로 장 건강을 위해 식이섬유는 적정량만 드시는 게 좋습니다.
운동부족
운동량이 부족할 경우 비만으로 이어질 확률이 높아지면서 장 운동의 기능 또한 저하되면서 음식물이 신체로 들어왔을 때 소화 흡수가 느려지게 되어 속이 가스가 찬 듯이 더부룩하고 소화가 안될 뿐 아니라 만성 피로가 쌓이게 되면서 불면증으로 인항 수면장애를 겪을 수도 있기 때문에 평소 규칙적인 운동으로 신체 장기의 원활한 기능을 유지해 주셔야 합니다.
월경통
여성들이 겪는 월경통의 경우 주로 치골 부위 위쪽에서 월경이 나타나기 수시간 전 혹은 직전에 시작되어 2~3일간 지속하게 되는데 이는 자궁 근육의 과도한 수축으로 인해 꼬리뼈 부위의 통증과 함께 앞쪽 허벅지까지 통증이 뻗어갈 수 있으며, 더불어 구토와 메스꺼움, 더부룩함, 설사 등의 증상이 나타나는 것으로 월경 시작 1~2주 전부터 시작되어 월경 출혈이 끝난 후에도 수일간 지속되는 경우도 있습니다.
과민성 대장 증후군
위에서 언급한 스트레스가 주요 원인인 과민성 대장 증후군은 장관의 기질적 이상 없이 만성적인 복통 또는 복부 불편감, 배변 장애를 동반하는 기능성 장 질환으로 아직까진 명확한 원인은 밝혀진 것이 없지만 대장의 운동이상이나 감각이상, 뇌와 장관의 상호작용, 면역체계 이상, 장내 미생물의 변화, 유전 요인, 정신 사회적 요인 등의 원인으로 주로 배변 장애와 복통, 복부팽만감, 대변 내 점액, 두통, 월경불순, 배뇨장애, 심계항진, 불안, 초조, 우울 등이 잘 동반되는 등 이러한 증상은 특정 음식이나 스트레스에 의해 악화되기 때문에 심리적 불안과 갈등을 제거하는 것을 우선적으로 개선하고 약간의 신경안정제을 통해 보조적인 치료를 시행하셔야 합니다.
담적
담적은 위장 기능이 저하되고 이로 인해 점차 음식물이 완전히 소화되지 못하고 찌꺼기가 위장에 남아 단단하게 굳은 상태로 이는 위장 기능을 더욱 악화시켜 만성적이고 시간이 갈수록 증상이 심해져 더부룩하고 메슥거리며 울렁거리고 트림이 수시로 나며 가스가 자주 차는 등 설사와 변비 등이 반복되다가 명치에 통증을 유발하고 어지럼증과 두통 증상이 나타나 불면증이 생겨 수면장애를 유발하기 때문에 위장 증상과 만성피로 모두 치료가 가능한 담적을 제거하는 담적병 치료를 받으셔야 합니다.
위염
위염은 위장 점막에 염증이 생긴 상태로 급성 위염의 경우 세균이나 바이러스, 약물 등에 의해 염증이 발생하여 위산이 증가하고, 위 점막의 혈류가 감소하게 되면서 위 점막에 손상을 유발하여 명치 부근이 쓰린 통증과 구토, 구역질 등이 동반되고 만성 위염의 경우 위 염증이 만성적으로 있는 것으로 급하게 먹는 경우나 맵고 짠 음식을 먹는 경우, 헬리코박터균의 감염, 흡연, 음주, 약물 등 다양한 원인에 의해 발생하여 잦은 소화 불량과 조금만 먹어도 금방 배가 더부룩한 증상이 흔하게 나타나기 때문에 감염의 원인의 경우 원인에 대한 약물을 이용한 치료와 속 쓰림은 제산제를 통해 위 운동을 조절해 주는 등 위염을 예방하기 위해서는 평소 건강한 식습관의 개선이 먼저 우선되어야 합니다.
건강한 식습관과 생활습관은 우리 신체의 면역력을 지켜줄 수 있으므로 평소 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 건강한 신체를 유지해 주셔야 합니다.
※ 소화 기능 개선 건강기능식품 참고 자료
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지금까지 속이 더부룩하고 소화도 안되고 가스 찬 증상의 원인에 대해 알아보았습니다.
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