우리의 허리는 몸의 중심에 위치한 척추 중 가장 긴 부분으로 몸의 무게를 지탱하고, 몸을 움직이게 하며, 내부 장기를 보호하는 역할을 하는 24개의 뼈인 척추뼈와 디스크라는 쿠션으로 연결되어 있어 척추뼈 사이의 충격을 흡수하고, 척추뼈를 움직일 수 있게 하는 부위입니다.
하지만 이러한 중요한 역할을 하는 허리 부위에 허리 근육을 과도하게 사용하거나, 무거운 물건을 드는 경우, 또는 잘못된 자세로 인해 근육통이나 디스크 손상 등을 비롯해 척추관이 좁아지면 척추 신경이 압박되어 통증, 저림, 감각 저하 등의 증상이 나타 척추관 협착증이 발병할 경우 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있기 때문에 허리가 아픈 이유를 정확히 파악하여 빠르게 대처하시는 게 중요합니다.
허리가 아픈 이유 8가지와 대처 방법
1. 근육통
허리 근육통은 우리가 일상에서 매우 흔하게 겪을 수 있는 증상으로 허리 근육을 과도하게 사용할 경우 근육이 손상되어 통증이 발생하거나 허리를 굽히는 동작 또는 쪼그리고 앉는 자세, 컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 자세, 비틀거나 꼬는 등의 잘못된 자세는 허리 근육에 무리를 주어 통증을 유발하는 등 자동차 사고와 같은 충격이나 축구와 농구 등의 운동으로 인한 외상에 의해서도 허리 근육이 손상되어 통증이 발생할 수 있습니다.
대처 방법
허리에 통증이 발생하게 되면 먼저 휴식을 취하면서 염증을 줄이고 통증 완화에 도움을 주는 냉찜질과 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 온찜질을 번갈아 가며 찜질을 하되 통증이 호전되지 않을 경우 의사의 처방에 따라 진통제와 소염제를 복용하면서 허리 근육을 강화하고 통증을 완화해 주는 물리치료를 받으셔야 합니다.
2. 디스크 마모
평소 좋지 않은 자세로 오랜 시간 작업을 할 경우 발생하는 디스크 마모 증상은 척추뼈 사이의 쿠션 역할을 하는 디스크가 닳아서 발생하는 질환으로 디스크는 척추뼈 사이의 충격을 흡수하고, 척추뼈를 움직일 수 있게 하는데 디스크가 마모되면 척추뼈 사이의 공간이 줄어들어 척추 신경을 압박하여 허리 통증과 다리 저림, 감각 이상 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
특히, 무거운 물건을 자주 드는 직업에 종사하는 건설업 종사자 분들이나 운송업, 제조업, 군인, 소방관 분들을 비롯해 오래 앉아서 일하는 직업인 사무직이나 운전사, 간병인, 또는 잘못된 자세로 일하는 미용사, 요리사, 가사 노동자 등 분들에게 흔하게 발생하는 질환으로 나이가 들면서 디스크가 퇴화와 함께 정상 디스크가 마모되면서 신경을 압박하여 허리에 통증을 유발하는 것입니다.
대처 방법
디스크 마모로 인해 허리에 통증이 나타난다면 먼저 바른 자세를 유지하면서 규칙적으로 운동으로 허리 주변의 근육을 강화해 주고 무거운 물건을 자주 들거나 잘못된 자세로 오래 앉아 있는 것은 피하셔야 합니다.
디스크 마모의 치료는 증상의 정도에 따라 달라지며 경미한 증상은 보존적 치료인 휴식이나 약물 치료, 물리치료 등으로 호전될 수 있으나 중증 증상의 경우 수술을 고려할 수 있습니다.
3. 허리 디스크
척추뼈 사이에 있는 수핵이 찢어지거나 파열되어 신경을 압박하는 질환인 허리 디스크는 허리 통증과 함께 다리로 통증이 내려가거나, 감각 저하, 마비, 저림 등의 증상이 나타나는 질환으로 노화로 인해 나이가 들면서 디스크가 수분을 잃고 퇴화하면서 디스크가 쉽게 손상되어 통증이 발생하거나 잘못된 자세, 과도한 운동, 외상, 또는 허리에 무리를 주는 비만, 디스크의 퇴화를 촉진하여 허리 디스크의 발생 위험을 높이는 흡연 등으로 인해 허리 디스크가 발생하여 허리에 심한 통증을 유발하게 됩니다.
대처 방법
허리 디스크는 대부분의 경우 보존적 치료로 호전되는 질환으로 다른 디스크 질환 치료와 마찬가지로 휴식을 취하면서 염증을 줄이고 통증 완화에 도움을 주는 냉찜질과 근육을 이완시키고 통증을 완화하는 온찜질을 번갈아 가며 찜질을 하되 통증이 호전되지 않을 경우 의사의 처방에 따라 진통제와 소염제를 복용하면서 허리 근육을 강화하고 통증을 완화해 주는 물리치료를 받지만 증상이 심할 경우 드물게 수술 치료도 시행할 수 있습니다.
4. 류마티스 관절염
류마티스 관절염은 면역 체계가 신체의 자신의 조직을 공격하여 관절을 염증을 발생시키는 만성 염증성 질환으로 관절염이 허리 관절에 염증과 손상, 허리 관절의 운동 범위를 제한하여 허리에 통증을 유발할 뿐만 아니라 손과 발, 손목, 팔꿈치, 어깨, 무릎, 발목 등 신체의 모든 관절에 영향을 미칠 수 있는 질환입니다.
대처 방법
류마티스 관절염이 발병할 경우 먼저 관절의 가동 범위를 유지하고 근력을 강화하는 관절 운동과 통증과 붓기, 염증을 줄이는 열 치료나 냉 치료, 전기 자극 치료 등을 시행할 수 있으며 관절에 무리가 가지 않으면서 운동을 할 수 있는 수중 운동 등의 치료 방법으로 증상을 완화해 주면서 염증과 통증을 줄이는 비스테로이드성 항염증제 약물 치료나 염증을 줄이는 소염제, 면역 체계의 특정 부분을 표적으로 하여 염증을 줄이는 생물학적 제제 등을 사용할 수 있으며 환자의 증상과 나이, 전반적인 건강 상태 등을 고려하여 시행하게 됩니다.
➨ 자가면역 현상에 의한 류마티스 관절염 초기증상과 원인 치료방법
5. 골다공증
골다공증은 뼈의 양이 줄어들고 뼈의 질이 떨어져서 뼈가 약해지는 질환으로 뼈가 약해져서 척추뼈가 쉽게 부러지거나 휘는 경우 또는 척추뼈가 압박되어 신경을 자극하면서 통증이 발생할 수 있습니다.
대처 방법
골다공증 증상을 대처하기 위해서는 먼저 뼈에 자극을 주어 뼈의 양을 늘리고 뼈의 질을 향상하는 데 도움이 되는 걷기나 달리기, 계단 오르기, 춤 등의 운동과 함께 팔 굽혀 펴기나 스쿼트, 윗몸일으키기 등 뼈 주변의 근육을 강화해 주고 관절의 가동 범위를 유지하고 뼈를 부상에서 보호하는 데 도움이 되는 유연성 운동 등을 하면서 뼈의 재흡수를 억제하여 뼈의 양을 늘리는 약물인 비스포스포네이트 약물 치료나 테라파미드, 랄록시펜, 로모소즈움 에스테라트, 데노수맙 등의 약물 치료를 시행할 수 있습니다.
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6. 척추관 협착증
척추관 협착증은 특히, 나이가 들면서 진행되는 노화로 인해 척추관이 좁아져 신경이 압박되는 질환으로 척추 신경이 압박되면서 허리 통증과 저림, 감각 이상, 마비 등의 증상이 나타날 수 있는 질환으로 외상 및 과체중 등 또한 척추관 협착증을 유발할 수 있습니다.
대처 방법
척추관 협착증이 발병하면 허리와 척추 주변의 근육을 강화하여 척추를 지지하고 보호하는 데 도움이 되는 근력 운동과 함께 유연성 운동, 척추를 움직여 척추관을 넓히고 신경을 압박하는 것을 줄이는 데 도움이 되는 척추 추체 운동 등을 비롯해 염증과 붓기, 통증 완화에 좋은 온열 요법이나 냉각 요법, 전기 자극 요법 등의 물리치료를 시행하면서 비스테로이드성 항염증제나 소염제, 근이완제, 신경 차단제, 마약성 진통제 등의 약물 치료들을 병행할 수 있습니다.
7. 척추 종양
흔하지는 않지만 척추 뼈에 종양이 발병할 경우 허리에 통증이 나타날 수 있습니다.
척추 종양은 유전, 나이, 흡연, 음주, 방사선 노출, 바이러스 감염, 외상 등 다양한 원인에 의해 발병하여 척추 신경을 압박하면 신경의 기능이 저하되어 통증, 마비, 감각 이상 등의 증상이 허리뿐 아니라 다양한 부위로 전이되어 통증을 유발할 수 있습니다.
대처 방법
척추 종양의 치료는 종양의 위치, 크기, 종류에 따라 다르기 때문에 양성종양의 경우 수술로 제거되지만 악성 종양의 경우 수술 및 방사선 치료, 항암 치료 등을 병행하여 치료하게 됩니다.
8. 췌장암
췌장암은 위와 소화관 사이에 있는 기관에 있는 췌장에 발생하는 암으로 초기에는 증상이 거의 없지만, 암이 진행되면서 복통과 체중 감소, 황달, 구토, 식욕 부진 등의 증상이 나타나면서 증상이 진행될수록 허리에 인접해 있는 췌장에 암이 커지면서 척추로 전이되어 허리에 통증을 유발하게 됩니다.
대처 방법
췌장암은 60세 이상의 연령층에서 가장 흔하게 발생하며 흡연과 당뇨가 췌장암의 발생 위험을 2~3배 증가시킬 뿐 아니라 과체중의 췌장암의 발생 위험을 증가하기 때문에 평소 건강한 체중을 유지하면서 금주와 금연하며 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하고 가공식품과 붉은 육류의 섭취를 줄이며 정기적으로 건강검진을 하는 것이 췌장암 예방에 가장 효과적입니다.
[뼈 관련 건강기능식품 참고 자료]
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지금까지 허리가 아픈 이유 8가지와 대처 방법에 대해 알아보았습니다.
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