당뇨병?
당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상이 나타나게 됩니다.
매년 11월 14일은 "세계 당뇨병의 날"로 전 세계 성인의 8.3%가 앓고 있는 당뇨병은 건강보험심사평가원 발표에 의하면 2014년 기준 우리나라 당뇨병 환자는 약 258만 명이고, 이는 30세 이상 인구의 약 12%에 해당하며 기름진 식습관과 운동 부족이 가장 큰 원인으로 매년 약 4~6%씩 증가하기에 당뇨병의 초기 증상을 알고 예방하는 것이 중요합니다.
당뇨병 초기 증상과 예방법
1. 구취
당뇨병은 지방을 에너지원으로 사용하는 케톤 증상을 일으킬 수 있는데 케톤이라는 화학 부산물을 배출해 호흡할 때 불쾌한 단맛이나 냄새가 나는 등 지속적인 수분 배출이 입 속까지 마르게 하고 백태를 생성하여 구취가 심해지면서 입 안을 병들게 하고 더 나아가 잇몸질환으로 까지 이어질 수 있습니다.
2. 손발 저림
당뇨병은 혈액 속에 포도당의 농도가 높아 혈액 자체의 점성이 높아지면서 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으며 각 세포에 영양과 산소 공급이 되지 않아 또한 손발 떨림 또는 저림 현상이 짧게는 몇 주 길게는 몇 달까지 걸릴 수 있으며 또한 이는 상처 감염 위험 또한 증가하기 때문에 제대로 관리하지 않으면 거의 없어지지 않아 당뇨병 초기 증상이 나타날 때 잘 대처하셔야 합니다.
3. 갈증
당뇨병으로 즉각적인 증상은 갈증이 나는 증상으로 혈당이 높아지면서 끈적끈적해지면서 몸은 계속 수분이 필요하기 때문에 목마름을 느끼고 너무 많이 마시게 되고 이로 인해 물 마시는 양이 늘어남에 따라 소변을 자주 보게 되는 등 증상이 심해질 경우 탈수 증상과 함께 피로감이 동반되기도 합니다.
4. 식욕
당뇨병은 음식물의 탄수화물이 에너지원으로 사용되지 못하게 되면서 심한 공복감을 느끼게 되어서 이로 인해 식욕이 왕성해져 더 많은 양의 음식을 섭취하게 되고 몸속의 대사에 이상이 생겨 많이 먹어도 포만감을 느끼지 못하며 단맛을 잘 느끼지 못해서 단 음식을 계속 찾게 되며 많이 먹는데도 살이 점점 빠지는 증상도 나타나게 됩니다.
5. 피로 증가
당뇨는 포도당이 에너지원으로서 제대로 쓰이지 못하고 탈수 상태가 되기 때문에 기운이 없고 쉽게 피곤함을 느끼게 되며 성욕도 감퇴하는 등 실제로 당뇨병이 있다면 더 잦은 피로를 호소하게 되고 당뇨병 환자의 1/3 이수면의 질이 떨어지기도 합니다.
6. 시력 저하
인슐린 수치가 충분하지 않으면 혈당 수치가 높아지는 고혈당은 눈을 포함하여 신체의 모든 부분에 영향을 끼쳐 시야가 흐릿한 것은 당뇨병 초기 증상으로 망막의 혈관들을 손상시켜 당뇨 합병증인 망막병증을 오래 방치하게 되면 실명에 이를 수 있으니 주의하셔야 합니다.
7. 건조함과 갈라짐
당뇨병은 소변의 양이 늘어서 수분 부족을 유발하고 건조해서 갈라진 피부나 물집과 무좀과 같은 피부 질환이 나타날 수 있고 피부에 영향을 미치는 순환계에 문제를 일으켜 피부가 건조해지게 되어 가려움증이나 피부 탄력을 잃게 되는 당뇨병 증상이 나타날 수 있습니다.
8. 청력 이상
혈당이 높아지게 되면 귀속의 신경과 작은 혈관을 손상시키게 되어 시간이 지날수록 듣기가 어려워지게 되어 계속해서 말을 다시해 달라고 요청하거나 TV의 볼륨을 너무 크게 듣는 경우, 사람들의 목소리가 너무 작거나 웅얼거린다고 생각이 된다면 당뇨병을 의심해 보아야 합니다.
9. 수면장애
우리 몸에 흐르는 피가 당으로 가득 차 있다면 잠에 쉽게 들기 어려워서 매우 힘들지 전에 없던 수면장애가 자주 발생하면서 피로가 계속 쌓이는 일이 흔해지는 것으로 밤에 잠들기 어렵거나 작은 자극에도 깊이 잠들지 못하고 바로 깨어난다면 당뇨병 초기 증상을 의심해 보아야 합니다.
10. 체중 감소
체중 감소는 영양소가 인체에 잘 흡수되지 않아 나타나는 증상으로 당분이 체내에 공급되지 않으면 단백질과 지방이 분해돼 생존을 위한 힘을 얻게 되어 체중감소 현상이 일어나게 되는데 최근 6개월 사이에 5~10% 정도 체중이 감소했다면 당뇨병 초기 증상 의심해 보아야 합니다.
당뇨병 초기 증상 예방법
1. 운동
걷기, 자전거 타기, 조깅, 수영 같은 유산소 운동은 혈관을 확장시켜 혈액순환과 세포 내 물질 이동, 노폐물의 배출을 촉진시켜 산화질소의 분비량을 늘려주는데 산화질소의 분비량을 늘려주기 위해서는 햇볕이 잘 비치는 곳에서 더 분비량이 늘어나며 수면을 취하는 동안에는 산화질소 분비량이 줄어 혈관이 수축되기에 수면 시에는 꽉 끼는 옷을 피하시는 게 좋습니다.
2. 식습관
식습관으로 인해 많이 발병하는 당뇨를 개선하기 위해서는 탄수화물과 당을 줄이는 방법이 최고의 방법으로 고열량, 고단백, 고지방 식단은 피하며 혈당을 낮춰주는 곡물류나 해조류 등의 식단으로 체중과 혈당을 관리하시는 게 좋으며 저녁 8시 이후나 자기 4시간 전에는 음식을 섭취하시지 않는게 좋습니다.
여가까지 당뇨병 초기 증상과 예방법에 대해 알아보았습니다.
감사합니다~
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