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척추와 연결된 목은 작은 뼈로 구성되어 있는 부위로 우리가 고개를 돌리거나 움직일 때 원활하게 움직일 수 있도록 작은 근육들과 큰 근육들이 서로 도와 자연스러운 움직임을 하게 되는데 만약 이때 평소 좋지 않은 자세나 스트레스로 인해 목 부위의 근육이 수축하거나 강한 충격에 의한 외상, 또는 특정 질환에 의해 목이 평소보다 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.
목이 아픈 이유에는 이렀듯 다양한 원인에 의해 발생하는 것으로 일상생활에 불편함을 줄 뿐만 아니라 방치하게 되면 통증과 함께 나타나는 경련, 심해질 경우 현기증 증상과 이명, 두통 등과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있기에 지금 현재 목에 통증이 발생하여 아파오는 증상이 나타난다면 다음과 같은 증상인지 확인 후 대처하시길 바랍니다.
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목이 아픈 이유와 대처 방법
1. 목감기
- 감기는 우리 생활에서 한 번씩 걸려 본 경험이 있는 가장 흔한 질환 중 하나로 감기 증상이 나타날 경우 콧물과 함께 발열, 기침 등이 발생하게 되며 이때 기침이 심할 경우 목 부위에 염증이 유발되면서 목이 아픈 증상이 나타날 수 있기 때문에 이런 경우 대처하기 위해서는 먼저 따뜻한 물이나 감기에 좋은 생강차 같은 차들을 마셔 목에 부기를 가라앉히고 통증을 줄여주며 충분한 영양 보충과 휴식을 취해주면서 면역력을 높여 주셔야 합니다.
2. 코 골이
- 코 골이도 목이 아픈 이유가 될 수 있습니다. 평소 수면 중에 코 골이를 많이 하는 사람의 경우 대부분 수면 중 입을 벌리고 자는 습관으로 인해 입 안과 함께 목 안이 건조해지면서 세균과 바이러스 등이 쉽게 번식하여 입 냄새를 증가시킬 뿐 아니라 아침에 일어났을 때 목이 아프고 타드러 가는 증상이 나타나면서 피로감과 함께 성욕 감소 등 다양한 증상이 나타날 수 있기 때문에 평소 코 골이의 원인이 되는 음주와 야식 등을 줄이고 비만하지 않도록 적정 체중을 유지해 주셔야 합니다.
3. 일자목 (거북목)
- 우리의 목 부위의 뼈들은 약간 구부러져 있는 정상적인 상태로 일명 거북목이라 불리는 일자목은 평소 좋지 않은 자세로 오랜 시간 작업을 하거나 학업에 열중할 경우 습관적으로 좋지 않은 자세가 목 부위의 뼈들을 변형시켜 목에 위치한 뼈들이 신경과 마찰을 일으키면서 목에 통증을 유발할 뿐만 아니라 목 디스크의 원인이 되기 때문에 평소 일자목을 예방하기 위해서는 무엇보다 목 부위에 무리가 가는 자세는 피하고 바른 자세의 습관으로의 교정이 중요합니다.
4. 기관지 알레르기 질환
- 환절기가 되면 심해지는 비염이나 기관지 알레르기 질환 등으로 인해 코 점막이 건조해지고 비강이 좁아지면서 기관지가 자주 부어 목에 통증과 함께 좁아진 기도로 인해 코골이도 심해질 수 있습니다. 특히, 만성적으로 비염을 앓고 있거나 특정 물질에 알레르기 반응이 있다면 환절기에 특별히 주의하셔야 합니다.
5. 비만
- 만병의 근원인 비만은 성인병의 주요 원인일 뿐만 아니라 증가한 체중으로 인해 관절에도 부담을 중어 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 비만이 목이 아픈 이유에는 위에서도 언급한 코 골이가 주요 원인으로 체중이 증가하면서 상기도 안쪽에 좁아져 아침에 일어났을 때 목에 통증을 유발할 수 있기 때문에 규칙적인 운동으로 적정 체중을 유지하시는 게 가장 중요합니다.
6. 구강 호흡
- 평소 입으로 호흡을 하는 습관은 입과 목이 항상 건조해지면서 목에 통증을 유발할 뿐만 아니라 나아가 건조한 입 안에 세균과 바이러스 등이 쉽게 번식하여 다양한 기관지 질환 위험에 노출될 수 있기 때문에 평소 코로 호흡을 하는 습관의 교정이 필요합니다.
7. 근육 뭉침
- 오랜 시간 컴퓨터나 휴대폰을 할 경우와 같이 같은 자세로 장 시간에 걸쳐 자세를 유지할 경우 목 부위의 근육이 뭉쳐 통증을 유발하거나 평소 운동을 하지 않다가 갑자기 격하게 운동을 할 경우 또한 근육이 수축하고 뭉치면서 목 부위를 비롯해 다양한 부위에 통증을 유발할 수 있습니다.
8. 목디스크
- 목 디스크는 목이 아픈 이유의 당연한 질환 중 하나로 평소 좋지 않은 자세로 장 시간 앉아 있거나 목을 내미는 습관, 평소 맞지 않은 신발을 장 시간 착용할 경우, 충격으로 인한 외상 등으로 인해 목 통증과 함께 어깨와 손바닥, 손가락까지 통증이 발생하며 방치할 경우 감각 이상과 마비, 수면 장애 증상까지 나타나 일상생활에 불편함을 초래하기 때문에 빠르게 병원에 방문하여 정확한 진단 후 치료를 받으셔야 합니다.
9. 성대 이상
- 성대에 이상이 생길 경우 당연히 목에 통증이 발생하게 됩니다. 특히 음성이나 발성을 지속적으로 많이 사용하는 교사와 가수 등의 직업군에 종사하는 분들의 경우 반복되는 진동으로 인해 성대 점막이 자극을 받아 점막하 부종과 혈관 저류, 울혈, 출혈, 기적막의 비후, 섬유화 등의 증상이 나타나 결절이 점점 단단해지면서 목에 통증을 유발하기 때문에 이럴 경우 제일 먼저 성대에 휴식을 취해주시는 게 중요합니다.
10. 역류성 식도염
- 역류성 식도염의 경우 위 안에서 분비되는 위산이 증가하면서 목으로 넘어와 식도에 염증과 함께 타는 듯한 목의 통증과 구역, 가슴 쓰림, 신 트림, 속 쓰림 등의 증상을 발생하는 질환으로 역류성 식도염을 예방하기 위해서는 위산을 자극하는 커피나 술, 짜고 매운 음식 또는 과식 등을 자제해 주셔야 합니다.
지금까지 목이 아픈 이유와 대처방법에 대해 알아보았습니다.
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