폐란?
호흡을 담당하는 필수적인 기관으로 공기의 들숨과 날숨을 통해 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관으로 생명현상 유지를 위하여 산소를 취하고 이산화탄소를 배출하고 또한 폐에서는 체액 성분 또한 활발하게 상피세포를 통해 흡수 혹은 배출이 되며 경우에 따라서는 흡입형 약물의 전달통로가 되기도 하는 이 기관에 만성 기관지염이나 기관지, 천식, 폐기종 등 흡연과 유해물질 노출에 의해 폐손상과 폐 및 전신의 염증이 발생하는 질병에 걸리지 않도록 폐 건강을 위해 폐에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
폐에 좋은 음식 10가지
1. 생강
성질이 따뜻한 생강은 비타민C를 많이 함유하고 있어 신진대사를 촉진하고 면역력을 증가시키며 생강의 주요 성분인 진저롤 성분은 피부 표면이나 말초 혈관에 작용해 표피적인 부분에서 체온 상승을 유도하고 쇼가올 성분은 몸속부터 데우는 역할을 하는 등 항염증 작용과 항박테리아 효과로 기관지, 폐가 세균에 감염될 위험을 낮춰주는데 도움을 줍니다.
2. 배
예로부터 감기에 걸려 기침이 심할 때에 배와 파뿌리를 오래 끓여 배숙을 만들어 마셨을 만큼 천식과 기관지염, 감기에 좋은 것으로 유명한 과일로 배 껍질에는 루테올린 성분은 기관지염, 가래, 기침 등을 개선하는 등 이를 통해 폐 건강 개선에 효과적으로 항암효과와 면역력 증진에도 좋습니다.
3. 도라지
동의보감에 의하면 도라지는 가래와 고름을 없애는 효과적으로 목감기, 호흡 곤란 등을 완화하는 데 쓰였다고 하듯이
도라지에 풍부한 사포닌과 이눌린 성분은 점액 분비를 돕고 가래를 배출하는 효능이 뛰어나 호흡기에 쌓인 노폐물 배출을 통해 코 점막을 깨끗하게 유지시키고 가래나 기침, 천식 증상에 도움이 되는 등 모과와 함께 절여서 청처럼 담가 따뜻한 물에 풀어 드시면 더 효과적입니다.
4. 곰보배추
곰보배추 성분 중 시니그린 성분과 플라보노이드 성분은 염증과 발암물질의 제거와 암세포 증진을 막는데 도움을 주고 비염, 천식, 기침, 가래 등 각종 기관지 염증 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
➨ 폐 건강에 좋은 채소 곰보배추의 (배암차즈기)효능~
5. 더덕
더덕은 무기질과 식이섬유가 풍부한 것으로 유명한 식품으로 인삼에도 들어있는 사포닌 성분을 풍부하게 함유하고 있어 기관지의 점액 분비를 활성화하여 먼지와 가래 배출에 효과적으로 가래나 기침, 천식 증상 완화에 도움이 됩니다.
6. 박하
박하는 폐와 기관지를 튼튼하게 하는 천연 재료로 박하에 다량 함유되어 있는 멘톨, 캄펜, 리모넨 등의 성분들이 폐의 염증을 줄이고 폐 점액 세포를 자극해서 점액 분비를 증가시켜 촉촉한 상태를 유지하도록 도와 폐를 윤택하게 하는데 효과적으로 폐에 쌓인 열감, 감기 바이러스 등을 없애주는데 효과적입니다.
7. 모과
모과에는 비타민C와 구연산, 사과산 등이 풍부하여 면역력을 높이는 효과가 뛰어나 특히 목 질환에 효과적으로 한방에서는 감기, 기관지염, 폐렴 등으로 기침을 심하게 하는 환자에게 약으로 많이 사용하였듯이 피로 해소 및 감기 예방 등 폐를 튼튼하게 하고 위를 편하게 하여 주는 식품으로 알려져 있습니다.
8. 살구
살구에 풍부한 비타민 A와 아미그달린 성분은 기도의 내벽을 튼튼하게 해 주고 폐의 감염 위험을 낮춰주는데 효과적으로
기관지 기능을 강화해 주어 기침, 기관지염, 비연 암, 천식, 폐결핵, 폐암 등을 치료하고 예방 등 폐를 강화해 주는데 좋은 식품입니다.
9. 무
기관지에 좋은 음식으로 유명한 무는 비타민 C가 풍부한 식품으로 가래 제거와 기침을 멎게 하는 효능이 있어 무는 겨울철 감기나 가래가 끓을 경우, 기침이 심할 때도 효과를 볼 수 있으며 성질이 따뜻해 손상된 기관지의 회복과 폐의 기력을 회복하는데 도움을 줍니다.
10. 수세미
수세미에 풍부한 루테올린, 쿠마르산, 사포닌 등 항산화물질들이 소염작용을 하여 체내의 열을 내려주며 알레르기성 비염이나 만성 비염, 감기, 독감, 천식 등 각종 호흡기 질환의 염증 완화와 함께 폐 건강을 유지하 지는데 도움을 줍니다.
폐에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보았습니다.
감사합니다~
댓글