일반적인 통증은 상처나 수술, 부상과 같은 명확한 원인에 의해 발생하고 원인이 사라진 후에는 통증도 함께 없어지는 반면 만성 통증 증후군에서는 원인이 불분명하거나, 통증의 원인이 해소된 후에도 지속적이고 만성적으로 통증이 나타나는 것으로 보통 12개월 이상 지속되는 특징을 가지고 있습니다.
특히 만성 통증 증후군 중 골반에 발생하는 만성 골반 통증 증후군의 경우 척추와 양쪽 다리를 이어주는 골격으로 척추를 통해 아래로 내려오는 체중을 다리에 전달하여 걷는 기능에 매우 중요한 역할과 내장, 방광, 내부 생식기관이 위치하는 공간을 제공하고 외부의 힘과 충격으로부터 내부 장기들을 보호하는 골반에 생기는 염증에 의해 발생하는 통증으로 남성의 경우 비뇨기과를 찾는 환자의 10～20%를 차지하고 여성의 경우는 출산 이후 만성 골반 통증을 호소하는 경우가 많습니다.
만성 골반 통증의 원인에는 다양한 요인이 있는데 일반적으로 틀어진 척추체의 정렬의 문제를 갖고 있거나 잘못된 자세와 생활습관, 심리적 요인, 서구화된 식습관과 스트레스 등의 환경적 요인 등과 같은 요인에 의해 발생하며 여성의 경우에는 특히 자궁내막증이나 자궁근종 등의 산부인과 문제로도 골반에 통증이 흔하게 발생할 수 있습니다.
만성 통증 증후군 증상과 만성 통증에 좋은 음식
만성 골반 통증 증후군 원인과 증상
1. 심리적인 요인
신경계에 문제가 있는 사람들의 경우 신체가 스트레스에 반응하는 과정에서 통증을 다르게 받아들여 통증이 발생할 때 이를 완화하기 위해 휴식을 취하거나 약을 먹는 등 실제적인 원인이 사라진 후에도 심리적인 요인에 의해 통증과 함께 우울증과 함께 불안증 등이 동반될 수 있습니다.
2. 좋지 않은 자세
양반다리나 다리를 꼬는 습관 등 삐뚤어진 자세로 장 시간 유지할 경우 골반이 뒤틀어지면서 불균형이 일어나 골반에 통증이 지속적으로 발생할 수 있습니다.
3. 자궁내막증
자궁내막증이란 자궁 내부에 위치해야 하는 자궁 내막의 일부 조직이 자궁이 아닌 난소나 나팔관, 골반강, 직장, 방광 등에 유착하면서 증착하게 되는 여성 질환으로 월경혈의 역류나 면역학적 요인, 유전적인 요인에 의해 골반에 통증이 발생하는 것으로 재발 가능성이 높고, 계속 진행하는 질환의 특성상 치료에도 매우 까다로운 질환입니다.
4. 고관절염
고관절(엉덩이 관절)에 발생하는 염증성 질환으로 격한 운동이나 걷기, 달리기 등의 상황에서 양쪽 골반에 번갈아 가며 통증이 나타난다면 퇴행성 고관절염을 비롯해 류마티스 계통 고관절염, 감염성 고관절염 등에 의해 나타나는 증상이며 골반 통증과 함께 도보 시 다리를 절뚝거린다면 세균 감염성에 의한 고관절염을 의심해 보아야 합니다.
5. 골반염
골반염은 자궁 내경관에 번식하고 있던 세균이 자궁내막과 나팔관, 복강까지 퍼지면서 염증으로 일반적으로 성병의 원인으로 알려져 있는 임질균과 클라미디아 균이 가장 흔한 원인으로 또는 정상 질 내 세균 주에 의해서도 발생할 수 있는 등 다양한 세균에 의해 발생하여 생리불순과 생리량의 증가, 소변 시 통증, 오한, 발열, 구토, 성교통, 질 분비량 증가 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
6. 천장관절 증후군
천장관절 증후군은 천장관절 주변 인대의 손상으로 관절의 불안정 해지면서 허리와 엉덩이 주변으로 통증 및 연관통이 나타나는 질환으로 염좌를 비롯하여 임신과 출산 후 호르몬의 변화로 인대가 약해지거나 교통사고, 낙상으로 인해 엉덩방아를 찧은 경우, 스케이트, 골프, 에어로빅 등의 스포츠 외상을 입은 경우, 척추측만증이나 다리 길이에 차이가 있는 경우, 다리를 꼬는 자세 등으로 인해 발생하여 골반 통증뿐만 아니라 허리, 엉덩이 등 주변 부위를 움직일 때마다 통증이 심해지는 특징을 가지고 있습니다.
7. 좌골신경통
좌골신경에 발생한 압박, 손상, 염증 등으로 인해 좌골신경과 관련된 부위인 대퇴부, 종아리, 발 등을 따라 나타나는 통증으로 요천추 신경과 관련된 추간판 탈출증이나 척추관 협착증이 증상의 원인이 되거나 이상근 증후군에서처럼 좌골 신경 주변 근육의 과도한 긴장이나 근근막 통증 증후군에 의해서도 발생하여 골반과 허리, 다리 발끝까지 쑤시는 느낌과 함께 열감과 잦은 저림 등 감각이 소실되는 증상이 동반하기도 합니다.
8. 이상근증후군
이상근 증후군이란 이상근으로 인해 좌골신경이 압박을 받아 엉덩이와 허벅지 뒤쪽, 때로는 종아리와 발까지 통증과 감각 이상을 초래하는 질환으로 주된 원인은 잦은 외상이나 반복 사용 등 통증이 유발되는 부위로부터 연관된 근막통이나 대좌 골공이라는 해부학적 구멍에서 이상근에 의한 신경과 혈관의 압박, 천장관절의 기능 이상 등 또는 이상근의 비정상적인 두꺼워짐이나 골화성근염, 좌골신경의 해부학적 이상으로도 통증이 발생하여 허리 디스크와 비슷한 양상으로 특히 앉아 있을 때 통증이 심해지면서 다리 저림과 뭉치는 증상 등이 동반될 수 있습니다.
9. 좌골 점액낭염
의자에 앉을 때 닿는 엉덩이 부분의 골반 뼈인 좌골은 골반의 양쪽 아랫부분으로 여러 다리 근육들이 붙는 부착 지점이 되는 뼈로 주위에는 근육과 뼈와 뼈 사이에 윤활유 역할을 하고 충격을 완화시켜주는 점액낭에 지속적인 압박이 가해져 염증이 생기는 질환으로 한 자세로 장 시간 앉아서 일을 하는 직업군에서 주로 발생하여 걷기나 활동을 하면 통증이 줄어들다가 앉아있거나 가만히 있을 경우 골반과 다리, 허리 등에 통증이 나타나는 양상을 보입니다.
10. 자궁 근종
자궁근종은 자궁의 평활근에 생기는 종양인 양성질환으로 자궁근종의 원인은 아직 밝혀진 것은 없지만 자궁의 평활근을 이루는 세포 중 하나가 비정상적으로 증식하여 하나의 자궁근종을 이루는 것으로 보고되고 있는 이 질환은 주로 유전에 의해 발생하거나 비만 또는 출산이 없는 35세 이상의 여성의 40~50%에 발생하여 골반 부위의 통증과 함께 하혈, 생리량 과다 등의 증상이 나타나며 근종의 크기가 작을 경우에는 통증이나 불편함이 크게 나타나지 않지만 근종이 크거와 위치에 따라 통증의 양상이 다르기 때문에 근종 제거를 고려할 수 있습니다.
만성 골반 통증 증후군 예방
만성 골반 통증 증후군 치료를 위해서는 정확한 진단하에 원인에 대한 치료를 우선적으로 시행하게 되며 만성 골반 통증을 예방하고 재발을 방지하기 위해서는 평소 과도한 다이어트나 기름진 음식, 인스턴트식품 등을 줄이고 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동 등의 건강한 생활습관으로 건강을 유지해 주셔야 합니다.
만성 통증에 좋은 음식
1. 오메가 3 지방산과 오메가 6 지방산이 함유된 음식
필수지방산은 체내에서 합성하지 못하기 때문에 반드시 음식으로 섭취를 해야 합니다.
호두 등의 견과류나 대두유, 홍화씨유, 옥수수유, 카놀라유, 아마씨유, 들기름, 연어, 정어리, 청어, 멸치, 고등어 등 푸른 생선들의 섭취는 체내의 염증을 줄일 뿐 아니라 심장병 예방, 관절염 등과 같은 만성적인 질병의 위험도를 낮춰주는데 도움이 됩니다.
우리나라 성인 하루 필수지방산 권장 섭취량은 오메가 6 지방산은 남녀 모두 하루에 4~10g 정도이며 오메가 3 지방산은 하루 1g 내외로 보고 되고 있습니다.
2. PEA (팔미토일 에탄올 아미드) 성분이 함유된 음식
PEA는 우리 몸 전체에 퍼져 있는 혈액과 신경 세포, 대식세포, B 세포, 조혈 세포, 아교세포, 비만세포 등에 영향을 미치는 것으로 알려져 있는 성분으로 우리 몸에서 자연적으로 발생하는 염증 과정을 조절하고 신경계와 면역계 사이의 다면적 상호작용 매개자로서, 면역계를 강화하여 통증과 염증을 줄여 주는 성분으로 PEA 성분이 많은 달걀노른자나 동물 내장, 대두, 땅콩, 올리브유, 해바라기유, 자주개자리 등을 꾸준히 섭취해 주시면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
3. 베리류
딸리, 블루베리, 블랙베리, 포도 씨 등 베리류에는 섬유질과 비타민, 미네랄 등이 신체의 염증을 줄이고, 면역력은 높이며, 심장병의 위험을 줄일 수 있는데 도움이 됩니다.
4. 카레
카레에 들어가는 강황에는 커큐민 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 항산화, 항종양, 항염증 등이 작용이 뛰어난 성분으로 관절염 완화과 당뇨병 개선 등 기타 질병과 관련된 염증을 감소시키고 산화에 의해 손상된 정상 세포의 회복에도 도움을 줍니다.
5. 당귀
당귀는 한방에서 가장 흔하게 쓰이는 약재로 월경 불순 개선과 관절염 완화, 편두통 완화, 복통 완화, 빈혈 개선, 소화 불량 개선, 우울증 개선, 폐경기 증상 완화 등 통증 완화에 효과적인 식품으로 남녀노소 모두에게 좋은 약재입니다.
6. 생강
감기 몸살에 좋다고 알려진 생강은 몸을 따뜻하게 만들어주는 작용과 항염증 작용에 뛰어난 식품으로 생리통 완화와 근육통 진정, 구토와 멀미 진정, 관절염 완화, 혈당 수치 조절, 소화 기능 향상, 입덧 증상 완화 등 신체의 통증 완화에 좋은 식품입니다.
지금까지 만성 통증 증후군 증상과 만성 통증에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
감사합니다~
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