오른쪽 손목이 아픈 이유와 대처 방법

손은 우리가 밥을 먹거나 글씨를 쓰는 등 신체 중 가장 세밀한 동작을 자유자재로 할 수 있을 뿐 아니라 촉각을 느끼는 매우 중요한 감각 부위로 이러한 역할을 하는 손을 움직이게 하는 손목이 어떠한 이유로 통증이 발생할 경우 일상생활에 불편함이 생길 수밖에 없습니다.

현대에 와서 보통 손목이 아픈 이유는 컴퓨터나 스마트폰을 하는 시간이 늘어나면서 손목에 위치한 힘줄이나 인대들이 약해지면서 통증이 나타나거나 주로 손목을 자주 사용하는 운동선수와 직업군에 종사하는 분들, 또는 집안일을 많이 하는 주부들에게서도 많이 나타나는 증상으로 손목이 아픈 이유를 정확히 알고 대처 방법을 숙지하여 손목 통증으로부터 벗어나시길 바랍니다.

오른쪽 손목이 아픈 이유와 대처 방법

손목터널 증후군

손이 저리고 물건을 쥘 때 손목이 아픈 손목 터널 증후군은 손목터널(수근관)에서 정중신경이 눌려 손이 저리거나 통증 외에도 악력이 약해지면서 물건을 떨어뜨리거나 병뚜껑을 돌리는 동작이 힘들고 바느질과 같은 정교한 동작을 하는데 어려움이 느껴지는 증상으로 보통 손목을 자주 사용하는 직업군이나 컴퓨터를 장시간 사용하는 경우, 또는 가사 일을 많이 하는 주부들에게서 나타나는 이 질환은 심해질 경우 손을 꽉 쥐려고 해도 손가락에 힘이 들어가지 않아 일상생활에 불편함을 초래하기 때문에 바른 대처가 필요한 질환 중 하나입니다.

[자가진단]

팔을 들어 가슴 앞쪽에서 양쪽 손등을 맞대고 이 자세로 30초에서 1분 정도 유지했을 때, 손이나 손가락이 저인 경우
손목이 뻐근하고 시큰거리거나 자주 저리고 화끈거리는 경우
유독 아침에 손이 뻣뻣하고 밤이 되면 저린 증상이 심해지는 경우
손을 쥐는 힘이 약해졌거나 정교한 동작을 하기 어려운 경우

[대처방법]

손목터널증후군 증상의 주된 원인은 손목의 과사용의 원인으로 통증이 느껴질 경우 먼저 휴식을 취하셔야 합니다.
컴퓨터 작업을 할 때는 키보드 받침대나 마우스 손목 받침대 등을 사용하며 중간중간 일어나 손목을 위아래로 움직이는 스트레칭을 실시합니다.
손을 움직여야 하거나 밤에 증상이 심해져 잠들기 어렵다면 보호대나 부목 등을 사용하여 손목이 과하게 굽혀지지 않도록 고정하여 손 저림 증상 완화해 줍니다.
손목터널 증후군은 손목 터널을 구성하는 인대와 그 내부의 힘줄과 신경에 압박이 기해지면서 염증이 생기고 손목이 붓기 때문에 염증과 부종을 가라앉히기 위해 소염진통제를 복용하거나 주사 치료를 통해 증상을 호전시켜 줍니다.
꾸준한 치료에도 증상이 호전되지 않고 엄지의 근육이 위축되면서 감각이 약해지질 정돌 증상이 악화할 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

손목건초염

손목 건초염은 미세 외상과 같이 작은 손상이나 반복적인 움직임과 마찰로 인해 힘줄과 힘줄을 싸고 있는 건초 부위가 붓거나 손목을 움직일 때 무언가 걸리는 느낌과 함께 눌렀을 때 심한 통증이 나타나는 증상으로 주로 컴퓨터나 스마트폰 등의 전자기기의 장시간 사용이나 손목을 자주 사용하는 직업에 종사하는 분들, 또는 당뇨와 과체중, 흡연, 류마티스 관절염 등의 질환 등에 의해 증상이 발생하여 손목을 눌렀을 때 심한 압통과 부종, 열감, 근력 약화 등의 증상이 특히 활동량이 늘어날 경우 증상이 심해지는 특징을 가지고 있습니다.

[자가진단]

팔을 뻗은 상태에서 엄지를 주먹 안으로 쥐고 아래로 당겼을 때 통증이 심한 경우
엄지와 손목 사이를 눌렀을 때 통증이 심한 경우
손목이 찌릿하고 저린 느낌과 함께 떨리는 증상이 느껴지는 경우
엄지 손가락이 잘 펴지지 않고 쥐기와 비틀기 등 손목이 사용되는 동작이 어려운 경우
통증이 손목의 위아래로 국소적으로 느껴지는 경우
손목에 힘이 들어가는 일을 할 때 손목 부위가 붓거나 딱딱해지는 경우
통증 부위가 빨갛고 열감이 느껴지면서 붓는 경우

[대처방법]

먼저 해당 부위에 무리가 가지 않도록 휴식을 취하셔야 합니다.
엄지 부분을 고정시키는 보호대 착용을 통해 압박을 최대한 줄여주어 증상을 완화해 줍니다.
빨갛게 붓고 열감이 느껴질 경우 냉찜질을 통해 증상을 완화해 줍니다.
스마트 폰이나 컴퓨터를 장시간 사용할 경우 중간중간 스트레칭을 통해 증상을 예방해주셔야 합니다.
손목 건초염은 증상 결과에 따라 스트레칭과 약물, 물리치료 등을 시행하며 호전되지 않을 경우 국소 주사치료를 시행하기도 합니다.

삼각섬유연골 복합체 손상

삼각섬유연골 복합체 손상은 손목에는 손을 움직이는 데 있어서 안정적인 움직임을 도와주고 손목의 충격을 흡수하고 완충해 주는 삼각형 모양의 연골인 삼각섬유연골 복합체에 손상이나 파열되어 특히 손목의 안쪽 새끼손가락 쪽으로 통증이 발생하는 이 질환은 주로 손목을 반복적으로 자주 사용하는 직업에 종사하는 분들이나 손목에 많이 부담이 가는 골프나 테니스, 웨이트트레이닝 등과 같은 운동, 또는 넘어지면서 땅바닥에 손을 짚을 때 손목이 꺾일 경우 증상이 발생하여 초기에는 손목이 조금 욱신거리는 증상이 나타나면서 손목 주의로 저릿저릿하고 시큰시큰 느낌이 발생하거나 손목에 힘을 주거나 비트는 동작, 또는 무거운 물건을 들거나 할 때 손목통증과 함께 손목에 힘이 빠지는 것 같은 느낌이 발생하는 특징을 가지고 있습니다.

[자가진단]

문고리를 돌리거나 자동차 핸들을 돌릴 때 통증이 나타날 경우
가스레인지를 켤 때나 수건을 짤 때, 또는 물건을 들어 올릴 때 통증이 나타날 경우
손목뼈를 누르거나 손으로 땅을 짚었을 때 통증이 나타나는 경우
주로 새끼손가락 부위로 시큰거리면서 뼈 부위가 통증이 느껴지는 경우
무거운 물건을 들 때 통증이 느껴지는 경우

[대처방법]

삼각섬유연골복합체 주변에는 혈관이 별로 없어서 퇴행 변화가 좀 빠르고 호전 경과가 좀 늦기 때문에 이를 좀 더 빠르게 회복할 수 있도록 도와주기 위해 체외충격파 치료를 시행하게 됩니다.
삼각섬유연골 복합체 손상 환자의 90% 이상은 병변 부위에 충격파 에너지를 전달해서 치료하는 재생 치료의 일종인 체외충격파 치료를 통해 좋은 결과를 확인할 수 있습니다.
오래된 삼각섬유연골복합체 손상 증상으로 인해 신경학적인 증상이 생겨서 척골신경염 등의 증상이 동반된 경우 신경 염증에 대한 부분도 동시에 줄여는 초음파 유도하 주사 치료 등도 같이 시행할 수 있습니다.
이러한 치료에도 불구하고 호전되지 않고 증상이 오랫동안 지속된다면 수술적 치료까지 고려할 수 있습니다.

손목관절염

퇴행성 손목 관절염이나 류마티스 관절염의 원인으로 인해 발생하는 손목관절염은 손목 관절 표면을 덮고 있는 연골이 닳아 통증은 물론 오랜 시간에 걸쳐 손목의 변형과 뻣뻣함이 동반되는 질환으로 손목 관절의 과도한 긴장이나 부적절한 손목 자세, 외상 등의 원인으로 주로 손목을 많이 쓰는 운동선수나, 주부, 미용사, 요리사 등을 비롯해 노화로 인한 퇴행성으로 발병하여 손에 힘이 잘 들어가지 않고 손가락을 움직이기 힘들어질 뿐만 아니라 자고 일어나면 유독 손목에 통증이 느껴지는 등 시간이 지날수록 젓가락질 같은 일상적인 움직임조차도 힘들어지는 질환입니다.

[자가진단]

아침에 기상했을 때 손목이 뻣뻣하여 30분 이상 움직이기 힘들 경우
특히 한 손에 증상이 나타나면서 손가락까지 뻣뻣해지는 느낌이 나는 경우
아침보다는 주로 저녁에 통증이 심해지는 경우
통증이 일주일 이상 지속되면서 통증이 심해지는 경우
손가락 끝 마디가 두꺼워지거나 변형이 생기는 경우

[대처방법]

손목관절염은 다른 관절염 질환과 마찬가지로 비교적 초기라면 약물치료나 주사치료, 물리치료 등의 보존적치료를 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.
인체에 무해한 포도당 수액을 통증 부위에 인위적으로 주입해 국소부위에 염증을 일으킴으로써 조직에 성장인자의 활성화를 유도하는 과정에서 세포증식을 통해 손상조직의 회복을 촉진시키는 치료법인 프롤로주사치료를 시행할 수 있습니다.
일상생활이 힘들 정도로 증상이 심할 경우 관절내시경을 통해 연골의 골극을 제거하고 관절막을 제거함으로써 통증을 줄이고 운동제한하는 치료를 시행할 수 있습니다.
손목을 지속적으로 사용해야 한다면 틈틈이 스트레칭을 해 손목에 휴식을 주셔야 합니다.
손을 많이 쓰는 직업에 종사하는 분이시라면 손목관절염이 발생하지 않도록 손목 보호대를 착용하여 손목관절을 보호해 주셔야 합니다.

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지금까지 오른쪽 손목이 아픈 이유와 대처 방법에 대해 알아보았습니다.