머리가 지끈거리는 두통은 누구나 한 번쯤은 경험해 볼 정도로 흔한 증상 중 하나로 흔한 반면에 머리에 통증으로 인해 집중력이 떨어지면서 일에 대한 능률이 저하되고 어깨결림이나 눈 뻑뻑한 증상과 피로감을 발생하여 하루 일과를 보내는 데 있어서 불편함을 초래하게 됩니다.
이러한 머리가 지끈지끈 아픈 이유에는 다양한 원인이 존재하게 되는 데 보통 전 날 마신 음주로 인해 숙취가 해소되는 과정에서 두통이 발생하거나 스트레스로 인해 한쪽으로만 두통이 발생하는 편두통을 비롯해 음식을 먹고 체하거나 격한 운동, 또는 목 결림으로 인한 신경이 압박되면서 뇌로 전달된 통증이 머리에 통증을 발생하는 등 머리가 지끈지끈 거리고 아픈 이유에는 다양한 원인으로 발생하는 것으로 오늘은 머리가 이렀게 아픈 이유를 정확히 파악하여 그에 맞게 대처하여 편안한 하루를 보내시길 바랍니다.
1. 스트레스
머리가 아픈 이유는 가장 흔한 두통의 원인인 스트레스는 피로와 수면부족, 어깨, 목에 부담이 가해지는 자세로 작업하거나 인간관계에 있어 정신적으로 압박이 가해지면서 두통을 유발하는 것으로 머리로 가는 혈류가 증가하고 혈관이 확장되면서 뇌에 있는 신경 섬유가 압박을 받게 되어 한쪽 또는 양쪽 머리가 지끈지끈 아픈 것 외에 메스꺼움, 눈부심, 또는 소리에 과민해지거나 한쪽 눈에서 통증과 함께 아픈 눈에서 눈물이 나오면서 충혈이 발생할 수 있는 등 한번 발생하면 최대 3시간 정도 지속되는 극심한 통증이 머리에 발생하게 됩니다.
[대처방법]
스트레스로 인한 머리에 통증은 임시방편으로 시중에서 판매하는 진통제를 통해 일시적으로 통증을 완화할 수 있지만 그 근본적인 원인이 잡히기 전까지는 머리에서 통증이 지속적으로 발생할 수 있기 때문에 스트레스 해소를 위해 일과를 마친 후 자신이 좋아하는 취미생활이나 운동을 즐기거나 잠시 머리를 비우고 명상을 하는 등 긍정적인 마음가짐을 갖도록 독서를 즐기는 것 또한 도움이 될 수 있습니다.
2. 운동 부족
평소 운동량이 부족할 경우에도 머리에 아픈 이유가 될 수 있습니다.
활동량이 적은 현대인은 과도한 열량의 섭취에 비해 운동량이 부족하게 되면서 비만으로 이어지거나 신체 장기들의 수축과 이완을 돕는 근육들이 감소하게 되면서 혈류의 흐름 또한 저하되어 자연스럽게 허약해지고 조금만 움직이거나 신경을 쓰게 되면 머리에 혈류의 흐름이 원활하지 않게 되면서 쉽게 머리가 아픈 증상이 나타날 수 있습니다.
[대처방법]
걷기나 가볍게 뛰기, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 함께 간단한 웨이트 등을 통한 규칙적인 운동으로 혈류의 흐름을 개선하고 신진대사를 높여 두통을 예방하셔야 합니다.
3. 이 악무는 습관
무거운 물건을 들 때 이를 무는 습관이나 긴장할 때 또는 잠을 청할 때 나도 모르게 이를 무는 습관은 턱이 뒤로 밀려 코골이와 수면무호흡증을 유발할 뿐만 아니라 턱 통증과 함께 턱에서 피로물질을 배출하게 되면서 확장된 뇌혈관에 혈액의 양도 증가시켜 혈관 또한 압력이 높아져 머리에 열감과 함께 피가 차있는 느낌과 붓기, 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
[대처방법]
- 스플린트 착용하기 : 수면 중에 착용하는 스플린트 제품은 치아 마모와 깨짐, 이갈이 소리 흡수 등에 좋은 제품으로 턱관절 장애와 두통을 예방하는 데도 효과적인 제품입니다.
- 턱관절 스트레칭 : 주먹으로 광대를 아래로 꾹 누른 채 입을 벌린 상태에서 쓸어내리는 동작을 하루 5번씩 실시할 경우 긴장된 턱의 근육을 풀어주어 이를 악무는 습관을 개선하는데 도움이 됩니다.
- 보톡스 시술 : 주로 주름 제거 및 성형 목적에 사용되는 보톡스 주사를 통해 턱 부위의 근육들의 힘을 마비시킴으로써 이를 무는 습관을 개선하여 두통을 예방하는 데 도움을 줍니다.
4. 운동 중 두통
운동을 열심히 하는 과정에서도 머리에 두통이 발생할 수 있습니다.
자전거 타기, 달리기 역도 등의 운동을 너무 격하게 운동을 진행할 경우 운동하는 과정에서 머리로 쏠리는 혈액의 양이 증가하면서 뇌혈관의 압력이 증가하고 산소의 공급이 부족해지게 되어 어지럼증과 함께 두통이 발생할 수 있습니다.
[대처방법]
운동을 시작하기 전 먼저 준비운동을 통해 몸의 예열과 함께 심장박동수를 높여 주어 운동을 진행하며 만약 운동 중 머리가 아픈 증상이 나타날 경우에는 빠르게 휴식을 취해주셔야 하는 등 증상이 사라지지 않는다면 타이레놀과 에드빌 등과 같은 진통제 약품들의 복용을 통해 증상을 완화해 주셔야 합니다.
5. 과음
전 날 많이 마신 음주의 경우 다음 날 신체는 전 날 마신 음주를 해독하기 위해 간에서 해독작용을 통해 숙취를 해소하는 과정에서 머리에 두통을 유발할 뿐만 아니라 어지러움증과 속 쓰림, 구역 등의 증상이 함께 동반되어 나타날 수 있습니다.
[대처방법]
숙취를 해소하여 두통을 멎게 하기 위해서는 먼저 충분한 수면이 가장 중요하며 또한 탈수로 인한 다양한 증상을 방지하기 위해 수분을 충분히 공급해 주어 숙취를 해소해 주셔야 합니다.
※ 두통 참고 자료
➨ 반복되는 어지럼증 이석증 원인과 증상 및 자가 치료법
6. 급체
급하게 먹는 습관이나 너무 과하게 음식 습관, 또는 소화기관이 약한 분이나 과도한 스트레스 등의 원인으로 인해 음식물을 섭취 후 체할 경우 속이 더부룩한 증상과 함께 가슴이 답답해지면서 뇌로 가는 혈류의 흐름도 원활하게 공급되지 못해 두통을 유발할 수 있습니다.
[대처방법]
만약 음식을 섭취 추 체했다면 약국에서 판매되는 헤스탈이나 까스 활명수, 위청수 등과 같은 소화제들을 복용하여 체한 증상을 완화할 수 있지만 가장 중요한 건 먼저 음식을 섭취할 경우에는 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관의 개선과 함께 코어 운동을 통해 장운동을 강화하는 운동 등을 통해 위장에 들어온 음식물들의 소화흡수를 도와 체하지 않도록 하는 것이 중요합니다.
7. 잘못된 자세
현대인들은 특히 사무실이나 직장에서 스마트 폰이나 컴퓨터로 작업을 하는 시간이 증가하게 되고 장 시간의 좋지 않은 자세는 바로 목이나 어깨의 결림과 뭉치는 증상이 동반되면서 뇌로 가는 혈류의 흐름을 방해해 뇌로 혈액이 원활하게 공급되지 못해 목과 함께 어깨, 머리까지 통증이 나타날 수 있습니다.
[대처방법]
장시간의 스마트 폰이나 컴퓨터로 작업 시 수시로 일어나 목이나 어깨, 다리까지 포함한 스트레칭을 통해 근육 뭉침의 방지와 함께 혈류의 흐름을 원활하게 만들어 머리가 아픈 증상을 방지하셔야 합니다.
8. 특정 질환
뇌동맥류가 갑자기 파열하여 갑자기 머리가 깨질 것 같은 통증과 메스꺼움, 구토, 의식 저하 등도 일어나는 지주막하 출혈 질환이나 뇌혈관이 찢어지고 출혈되어 갑자기 두통을 느껴지고 손발이 마비되며 말의 어눌함과 함께 메스꺼움, 현기증 등이 동반되는 뇌출혈, 뇌에 종양이 생기고 커지면 두통이 점점 심해지면서 종양이 생긴 위치에 따라 손발 마비와 시력 장애 등의 증상을 비롯해 리가 지끈지끈 아픈 것이 반복되는 뇌종양, 바이러스나 세균 감염으로 뇌척수막에 염증이 생긴 뇌수막염 등의 질환에 의해서도 머리가 아픈 이유의 요인 중 하나입니다.
[대처방법]
이러한 특정 질환들은 특별한 예방법이 없기 때문에 평소 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사로 신체의 리듬이 무너지지 않도록 유지하면서 정기적인 건강검진을 통해 예방하는 것이 가장 중요하며 만약 특정 질환의 전조 증상이 나타난다면 빠르게 병원에 방문하여 정확한 진단을 받아보셔야 합니다.
만약 지끈거리는 머리 통증과 함께 뒷골이 땡기는 증상이 나타난다면 뒷골이 땡기는 이유에 대해서도 함께 참고하시길 바랍니다.
지금까지 머리가 지끈지끈 아픈 이유와 대처 방법에 대해 알아보았습니다.
댓글